Bagaimana Menjaga Hati Tetap Tenang di Tengah Kesibukan Dunia?

"Ketika dunia terasa sempit dan hati penuh kegelisahan, ingatlah bahwa Allah selalu dekat. Tenangkan hatimu dengan mengingat-Nya."

Dalam kehidupan yang serba cepat ini, sering kali kita merasa lelah, cemas, atau kehilangan ketenangan hati. Padahal, dalam Islam, ketenangan hati adalah salah satu kunci kebahagiaan sejati. Lalu, bagaimana cara menjaga hati tetap tenang di tengah kesibukan dunia?

1. Perbanyak Dzikir dan Mengingat Allah

Allah telah menjelaskan dalam Al-Qur’an bahwa hanya dengan mengingat-Nya, hati akan menjadi tenang:

أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

"Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra’d: 28)

Dzikir bisa dilakukan kapan saja, baik saat bekerja, mengendarai kendaraan, atau bahkan sebelum tidur. Ucapan sederhana seperti Subhanallah, Alhamdulillah, Laa ilaaha illallah, Allahu Akbar sudah cukup untuk menenangkan hati.

2. Shalat dengan Khusyuk

Shalat bukan hanya kewajiban, tetapi juga momen terbaik untuk berbicara dengan Allah dan menenangkan diri. Rasulullah ﷺ bersabda:

"Istirahatkan diriku dengan shalat, wahai Bilal." (HR. Abu Dawud)

Saat shalat dilakukan dengan khusyuk, hati akan lebih tenang karena kita menyandarkan segala urusan kepada Allah.

3. Bersyukur dalam Setiap Keadaan

Sering kali kegelisahan datang dari ketidakpuasan terhadap hidup. Padahal, jika kita mau bersyukur, kita akan merasa cukup dan bahagia.

Allah berfirman:

"Dan (ingatlah) ketika Tuhanmu memaklumkan, ‘Sesungguhnya jika kamu bersyukur, niscaya Aku akan menambah (nikmat) kepadamu, tetapi jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka pasti azab-Ku sangat berat.’" (QS. Ibrahim: 7)

Mulailah dengan hal-hal kecil seperti bersyukur atas udara yang kita hirup, makanan yang kita makan, atau bahkan kesempatan untuk hidup di hari ini.

4. Jauhi Hal-Hal yang Merusak Hati

Hati yang tenang bisa rusak jika kita terlalu banyak terpapar hal-hal negatif, seperti:

• Berlebihan dalam media sosial
• Bergaul dengan orang-orang toxic
• Sibuk dengan dunia hingga melupakan akhirat

Rasulullah ﷺ bersabda:

"Di dalam tubuh ada segumpal daging, jika ia baik, maka baiklah seluruh tubuh. Jika ia rusak, maka rusaklah seluruh tubuh. Ketahuilah, ia adalah hati." (HR. Bukhari dan Muslim)

5. Perbanyak Sedekah dan Kebaikan

Sedekah bukan hanya memberi kebahagiaan kepada orang lain, tetapi juga membawa ketenangan bagi diri sendiri. Rasulullah ﷺ bersabda:

"Sedekah dapat menghapus dosa sebagaimana air memadamkan api." (HR. Tirmidzi)

Memberi tidak akan membuat kita miskin, justru hati kita akan lebih ringan dan bahagia.

6. Tawakal dan Yakin pada Rencana Allah

Kadang kita merasa gelisah karena terlalu banyak mengkhawatirkan masa depan. Padahal, semua yang terjadi sudah menjadi bagian dari rencana terbaik Allah. Rasulullah ﷺ bersabda:

"Seandainya kalian bertawakal kepada Allah dengan sebenar-benarnya, niscaya kalian akan diberi rezeki sebagaimana burung diberi rezeki. Mereka pergi di pagi hari dalam keadaan lapar dan pulang dalam keadaan kenyang." (HR. Tirmidzi)

Ketika kita yakin bahwa segala sesuatu sudah diatur dengan baik oleh Allah, hati akan lebih tenang dan tidak mudah stres.

---

Kesimpulan

Menjaga hati tetap tenang di tengah kesibukan dunia bukanlah hal yang mustahil. Dengan memperbanyak dzikir, shalat khusyuk, bersyukur, menjauhi hal negatif, memperbanyak sedekah, dan bertawakal kepada Allah, hati kita akan senantiasa tenteram.

"Jika hatimu gelisah, berhentilah sejenak. Ingatlah Allah, bersyukurlah atas nikmat-Nya, dan serahkan segala urusan kepada-Nya. Karena hati yang tenang adalah hati yang selalu dekat dengan-Nya."

Semoga tulisan ini bermanfaat dan menjadi pengingat bagi kita semua. Aamiin. 🤍